Förändringar i aptit eller märkbar viktminskning
Den allra första förändringen kan visa sig i köket. Du kanske märker att det finns mindre mat i kylskåpet, eller så säger folk runt omkring dig alltför nonchalant: ”Jag är helt enkelt inte så hungrig”, vilket är viktigt eftersom näring ger kraft åt andra processer som sker i kroppen.
Det finns flera förklaringar bakom detta fenomen. Fysiologiskt sett avtrubbar åldrandeprocessen lukt- och smaksinnet så att maten börjar smaka som kartong för äldre människor. Som forskarna vid Mayo Clinic noterat kan "minskad aptit hos äldre vuxna" också bero på biverkningar av högt blodtryck eller kolesterolsänkande läkemedel som äldre människor vanligtvis använder. Dessutom gör problem med tänder eller dålig matsmältning en måltid till en obehaglig upplevelse.
Vi bör dock inte glömma den sociala aspekten. Tänk på din favoritmat; troligtvis njuter du av den ännu mer när du äter middag med någon annan. Att laga en hel rätt åt sig själv kan verka meningslöst för en ensam äldre person som bor ensam. Ensamhet har en förmåga att minska hunger.
Istället för att ständigt påminna dem om att "äta sina grönsaker", försök att återintroducera mat i deras sociala liv. Kom förbi med lite mat som kan delas. Alternativt kan du schemalägga en "matlagningsträff" med målet att skapa mindre, snabba måltider tillsammans.
