Sov på sidan.
Denna position främjar bäst luftcirkulationen och avlastar trycket på luftvägarna.
En liten kudde mellan knäna kan också bidra till att upprätthålla en god hållning.
Välj rätt kudde. Den ska hålla din nacke i ryggradens naturliga linje. Inte för hög, inte för tunn.
Vädra ut ditt rum. Ett svalt, välventilerat rum främjar friare andning och djupare sömn.
Anta ett regelbundet schema. Att gå upp och gå och lägga sig vid samma tid varje dag, även på helger, hjälper din kropp att hitta sin naturliga rytm.
Om symtomen kvarstår trots dessa justeringar, tveka inte att prata med din läkare – vissa sömnstörningar kräver särskilt stöd.
Ibland sker de största revolutionerna för vår hälsa tyst, i mörkret, medan vi sover.
