1. Förlust av muskelmassa accelererar
En annan stor fysisk överraskning efter att man fyllt 70 år är hur snabbt muskelmassa och styrka börjar minska.
Detta fenomen kallas sarkopeni, vilket började vid ungefär 30 års ålder och sedan börjar accelerera när man når 70 år.
Inledningsvis sker små förändringar i styrka.
Det blir svårt att lyfta matvaror, resa sig från en djup sits, och man blir trött under promenaderna, som man en gång tyckte var lätta.
Muskler är inte bara viktiga på grund av hur de ser ut utan snarare för att de är stommen i ditt liv, stödjer lederna och hjälper dig att hålla dig stående och undvika att falla.
Det knepiga? Din kropp bearbetar inte protein eller reagerar inte på träning lika effektivt som den brukade.
Det är svårare att bygga muskler nu, vilket är anledningen till att det inte längre är valfritt att hålla sig aktiv – det är viktigt.
Du behöver inte bli kroppsbyggare.
Allt du behöver göra är att använda motståndsband, lyfta lätta vikter eller helt enkelt göra några knäböj med kroppsvikt ett par dagar i veckan.
Och en annan sak att komma ihåg är att se upp med vad du äter.
Personer över 70 år konsumerar inte tillräckligt med protein. Ägg, grekisk yoghurt och fisk är bra proteinkällor.
