11. Linser
Linser är en mycket fiberrik baljväxt.
De kan också bidra till att öka produktionen av smörsyra, en kortkedjig fettsyra i tjocktarmen.
Smörsyra ökar rörligheten i matsmältningskanalen, vilket främjar tarmrörelser .
12. Fikon
Fikon är en annan god frukt som är mycket rik på fiber.
I en studie upplevde personer med förstoppning som åt fikonpasta snabbare tarmpassage och bättre avföringskonsistens.
De rapporterade också att de hade mindre magbesvär.
