10. Havrekli
Havrekli, som är det yttre höljet på havrekornet, har ett mycket högt fiberinnehåll.
En studie med femton äldre deltagare visade den laxerande kraften hos denna fiberrika växt.
Deltagarna åt havrekli i tolv veckor, och forskarna gjorde observationer som: Deltagarna verkade tolerera havrekli mycket väl.
Havrehjärnan hjälpte deltagarna att bibehålla sin kroppsvikt.
Deltagarna kunde minska sin användning av laxermedel med nästan sextio procent .
11. Linser
