Mat som gör att du bajsar
Även om hälsoproblem och mediciner kan vara utanför din kontroll, kan bra mat- och livsstilsval bidra till att minska risken för förstoppning. Som tur är finns det gott om livsmedel som kan få dig att bajsa.
Om du är någon som ofta kämpar med förstoppning kan du prova att lägga till några av dessa i din kost för att hålla saker och ting igång.
1. Äpplen
Äpplen är inte bara rika på fiber, vilket hjälper till att transportera saker genom matsmältningskanalen, utan de innehåller också en specifik typ av fiber.
Äpplen innehåller pektin, som är känt för sina laxerande egenskaper.
Faktum är att en studie visade att deltagare med förstoppning som tog ett pektintillskott i fyra veckor upplevde bättre transittid genom tjocktarmen, färre förstoppningssymtom och bättre matsmältningshälsa.
Pektinet åstadkom detta genom att öka mängden nyttiga bakterier i tarmen .
