För personer med IBS eller som är mer känsliga för den gastrokoliska reflexen kan en låg-FODMAP-diet vara otroligt fördelaktig.
FODMAPs är specifika kolhydrater som är svårsmälta och kan förvärra symtom som uppblåsthet, kramper och diarré.
Dieten eliminerar vissa kolhydrater som är svåra för kroppen att smälta, vilket kan utlösa symtom som diarré och kramper.
Livsmedel som havre, quinoa, morötter och spenat är skonsamma för matsmältningssystemet och kan bidra till att minska toalettbesök efter måltider.
Denna diet kan hjälpa till att " minska styrkan på sammandragningarna i tjocktarmen " för personer med IBS, enligt Dr. Salhab.
DU kan läsa mer om låg-FODMAP-dieter här .
2. Bananer
