Hypniska ryck och sömnbrist
Ibland kan man dock uppleva en hypnisk ryckning när sömn inte är ett alternativ.
För vissa kan den uppstå när de är övertrötta under en föreläsning eller ett möte.
Om så är fallet har Palayo några förslag:
- Fokusera på något som är viktigare med det scenariot än att somna.
- Få ögonkontakt med talaren.
- Drick kaffe i förväg om du vet att du kommer att ha svårt att hålla dig alert.
- Se till att få sju till nio timmars sömn varje natt för att undvika att bli övertrött [3].
Även om hypniska ryck inte är farliga, är de ett tecken på att du inte får tillräckligt med sömn.
Om du märker att de händer ofta, fråga dig själv varför du kan vara övertrött och överväg att göra några förändringar.
