7. Kronärtskockor
Studier visar att fibrerna i kronärtskockor har en prebiotisk effekt.
Detta kan förbättra din matsmältningshälsa eftersom prebiotika ger näring åt goda bakterier i din tjocktarm.
I en studie gav forskare kronärtskocksbladsextrakt till 208 deltagare med irritabel tarm (IBS).
Detta minskade inte bara förekomsten av IBS, utan det hjälpte också till att normalisera deltagarnas tarmmönster .
8. Kefir
