8. Kefir
Kefir är ett livsmedel som gör att man bajsar på grund av dess probiotiska innehåll.
Probiotika kan bidra till att förbättra avföringens konsistens, samt förbättra tarmpassagetiden.
I en studie drack deltagare som kämpade med förstoppning kefir i fyra veckor.
Efter den tiden behövde de inte använda lika många laxermedel, deras tarmpassagetid förkortades, deras avföringsfrekvens ökade och deras tarmtömningar hade en bättre konsistens.
