Har du någonsin hört talas om nokturi? Om du vaknar flera gånger under natten för att gå på toaletten lider du förmodligen av detta tillstånd.
Detta händer vanligtvis när du dricker för mycket vätska strax innan du somnar, och det inkluderar vatten, te, juice och andra vätskor.
Att urinera under natten beror dock inte bara på vanor.
Det kan också orsakas av andra underliggande medicinska tillstånd såsom diabetes, urinvägsinfektioner eller hormonella obalanser som kan störa regleringen av vätskebalansen i kroppen.
Som ett resultat försämras sömnen avsevärt och det kan vara svårt att koncentrera sig under dagen.
Några av de saker du kan göra för att bekämpa nokturi är att begränsa vätskeintaget några timmar innan du går och lägger dig.
Om du fortfarande vaknar på natten för att gå på toaletten efter att ha begränsat vätskeintaget före sänggåendet, kanske det är bäst att rådfråga en läkare för att ta reda på orsaken.
När nokturi inte längre är ett problem kommer din sömn också att bli bättre.
4. Alkoholkonsumtion före sänggåendet
