Du kanske har märkt att två glas alkohol hjälper dig att somna snabbare.
Men att dricka alkohol innan du går och lägger dig påverkar sömnkvaliteten eftersom det ökar andelen sömnstadium 1, vilket är det lättaste sömnstadiet. Det betyder att du är mer benägen att vakna oftare under natten.
Alkoholkonsumtion före sänggåendet kan också få halsmusklerna att slappna av, vilket kan förvärra snarkning och sömnrelaterade andningsproblem, och öka behovet av att gå på toaletten under natten.
För att förhindra frekvent uppvaknande under natten, se till att du dricker ditt glas alkohol minst tre timmar innan du går och lägger dig för att ge din kropp tid att bearbeta det.
5. Sömnapné kan vara den skyldige
